Fizička aktivnost nije samo sredstvo za održavanje kondicije ili gubitak kilograma — ona ima dubok utjecaj na naše mentalno zdravlje. Uredski rad i sjedilački način života često uzrokuju osjećaj umora, stresa i emocionalne iscrpljenosti. Rješenje može biti jednostavno — kretanje. Redovito vježbanje potiče lučenje endorfina, poznatih kao „hormoni sreće“. To poboljšava raspoloženje, smanjuje simptome anksioznosti […]
Ne trebate napustiti ured niti obući sportsku opremu da biste ostali aktivni. Vježbe za uredski stol jednostavne su, diskretne i učinkovite. Mogu vam pomoći smanjiti napetost, poboljšati cirkulaciju i ostati fokusirani. Počnite s rotacijom ramena: podignite ramena prema ušima, zatim ih zakrenite unatrag i spustite. Ponovite deset puta. Zatim istegnite vrat laganim nagibima lijevo i […]
Većina odraslih osoba provodi više od osam sati dnevno sjedeći, što ostavlja malo prostora za fizičku aktivnost. Međutim, zdrava dnevna rutina ne zahtijeva sate u teretani — dovoljna je dosljednost i pametno planiranje. Tjelesnu aktivnost možete uključiti i bez mijenjanja rasporeda. Umjesto lifta, birajte stepenice. Ako putujete javnim prijevozom, siđite jednu stanicu ranije i prošetajte. […]
Ako osjetite umor u vratu, napetost u ramenima ili nelagodu u donjem dijelu leđa nakon radnog dana, moguće je da vaš radni prostor nije pravilno uređen. Ergonomija nije luksuz — to je nužnost ako želimo očuvati zdravlje tijekom godina uredskog rada. Ergonomski prostor osigurava da tijelo tijekom rada zauzima prirodan položaj. To uključuje pravilnu visinu […]
U današnje vrijeme mnogi provode sate za računalom, a da gotovo i ne ustaju. Takav sjedilački način života dokazano povećava rizik od brojnih zdravstvenih problema — od bolova u leđima, vrata i ramenima, pa sve do metaboličkih poremećaja poput pretilosti i dijabetesa. No rješenje ne mora nužno uključivati intenzivne treninge nakon posla. Ponekad je dovoljno […]
