Fizička aktivnost nije samo sredstvo za održavanje kondicije ili gubitak kilograma — ona ima dubok utjecaj na naše mentalno zdravlje. Uredski rad i sjedilački način života često uzrokuju osjećaj umora, stresa i emocionalne iscrpljenosti. Rješenje može biti jednostavno — kretanje.
Redovito vježbanje potiče lučenje endorfina, poznatih kao „hormoni sreće“. To poboljšava raspoloženje, smanjuje simptome anksioznosti i depresije te povećava osjećaj zadovoljstva. Hodanje, joga, istezanje ili bicikliranje — svaka vrsta aktivnosti doprinosi boljoj psihološkoj ravnoteži.
Osim toga, fizička aktivnost poboljšava san i koncentraciju. Ljudi koji su tjelesno aktivni lakše se nose sa stresom i brže se oporavljaju od izazovnih situacija.
Ne morate postati profesionalni sportaš — dovoljno je 20 do 30 minuta umjerene aktivnosti nekoliko puta tjedno. Pokušajte pronaći oblik kretanja koji vam odgovara i u kojem uživate. To će vam olakšati održavanje rutine.
Briga o mentalnom zdravlju počinje brigom o tijelu. Idući put kad se osjećate preopterećeno, pokušajte – prošećite. Možda nećete odmah riješiti sve probleme, ali ćete ih gledati s vedrije strane.