Kategorija: Uključivanje tjelesne aktivnosti u dnevnu rutinu

Jednostavne navike poput hodanja do posla, korištenja stepenica ili istezanja tijekom dana mogu pomoći u borbi protiv sjedilačkog načina života.

lip 03

Mala kretanja, velike promjene: Kako ostati aktivan i kad radite za stolom

Većina odraslih osoba provodi više od osam sati dnevno sjedeći, što ostavlja malo prostora za fizičku aktivnost. Međutim, zdrava dnevna rutina ne zahtijeva sate u teretani — dovoljna je dosljednost i pametno planiranje. Tjelesnu aktivnost možete uključiti i bez mijenjanja rasporeda. Umjesto lifta, birajte stepenice. Ako putujete javnim prijevozom, siđite jednu stanicu ranije i prošetajte. […]