Ne trebate napustiti ured niti obući sportsku opremu da biste ostali aktivni. Vježbe za uredski stol jednostavne su, diskretne i učinkovite. Mogu vam pomoći smanjiti napetost, poboljšati cirkulaciju i ostati fokusirani.
Počnite s rotacijom ramena: podignite ramena prema ušima, zatim ih zakrenite unatrag i spustite. Ponovite deset puta. Zatim istegnite vrat laganim nagibima lijevo i desno. Za zapešća, savijte ih prema gore i dolje, rotirajte nekoliko puta u oba smjera.
Možete izvesti i vježbe za noge: dok sjedite, podignite jednu nogu paralelno s podom, držite nekoliko sekundi i spustite. Naizmjenično ponavljajte. Ove vježbe potiču cirkulaciju i jačaju mišiće.
Disanje također igra veliku ulogu. Vježbe dubokog disanja pomažu u smanjenju stresa i povećanju energije. Udišite kroz nos brojeći do četiri, zadržite dah dvije sekunde, a potom izdišite kroz usta brojeći do šest.
Vježbanjem za stolom pokazujete odgovornost prema vlastitom zdravlju. Male promjene dovode do velikih rezultata — već nakon nekoliko dana možete osjetiti poboljšanje u razini energije i smanjenje napetosti.